7-DNIOWE PORANNE PRZEBUDZENIE (w zaciszu Twojego domu)
✦ 2 min
- Dzień 1* – Obudź swój kręgosłup.
Delikatna mobilizacja i rozruszanie całego ciała. Praktyka idealna po przebudzeniu. Może być wykonana nawet w łóżku :
▶ https://www.youtube.com/watch?v=3dBfgNRIW_Y
- Dzień 2* – Uwolnij napięcia
Praktyka uwalniająca napięcia z pleców.
▶ https://www.youtube.com/watch?v=e5-yRA3jYsQ
- Dzień 3* –Uważność i medytacja
Uważny oddech w ruchu i skupienie w bezruchu. Dzisiaj dwa video (praktyka i medytacja)
▶ https://www.youtube.com/watch?v=WkrBSEeZurA
▶ https://www.youtube.com/watch?v=UPQGcOmlfI0
- Dzień 4* – Więcej swobody w ruchu
Praktyka dla barków, klatki piersiowej i kręgosłupa.
▶ https://www.youtube.com/watch?v=zT9tFpiM5eY
- Dzień 5* – Oddech i rozciąganie
Łagodna praktyka połączona ze świadomym oddechem.
▶ https://www.youtube.com/watch?v=Qtu_FQAPhPU
- Dzień 6* – Porcja energii na cały dzień
Flow, który pobudza ciało i umysł.
▶ https://www.youtube.com/watch?v=CX6Mg2v2Et4
- Dzień 7* – Praktyka dla całego ciała.
▶ https://www.youtube.com/watch?v=ZoFD4d3adXA
Zarezerwuj sobie 15 minut rano i nastrój się na cały dzień.
